Vous avez choisi la thérapie en visioconférence, et peut-être est-ce la première fois pour vous! Si c’est le cas, vous vous posez peut-être des questions sur son efficacité, ou encore vous vous demandez comment en tirer pleinement profit. 

 

Premièrement, précisons: Oui, la thérapie en ligne, c’est efficace! Elle peut l’être tout autant que la thérapie traditionnelle en personne. 

 

Voici quelques-uns des avantages de la thérapie en ligne:

 

• Accès à des professionnels qui pratiquent dans une autre région, une autre ville ou même un autre pays.

• Plus de flexibilité en termes d’horaire.

• Permet aux personnes ayant des difficultés de mobilité de recevoir une aide. 

• Peut permettre à certaines personnes de s’ouvrir plus facilement. 

 

Cependant, il est important de noter que pour que la thérapie en ligne soit efficace, vous devez vous assurer que votre environnement soit bien préparé. Lorsque vous rencontrez votre thérapeute dans son bureau, celle-ci ou celui-ci s’assure de créer pour vous un environnement agréable, confortable et accueillant. Avec la thérapie en ligne, c’est à vous de faire en sorte que votre environnement soit propice à la thérapie. Voici quelques pistes pour améliorer votre expérience:

 

• Installez-vous dans une pièce fermée et demandez aux personnes qui habitent avec vous de ne pas vous déranger pendant une heure. 

• Désactivez les notifications sur vos appareils (ordinateur, téléphone, tablette, montre, etc.)

• Assurez-vous d’avoir une connexion internet stable.

• Fermez les fenêtres si un bruit à l’extérieur risque de vous déconcentrer. 

• Utilisez un écran fixe, et idéalement un ordinateur ou une tablette plutôt qu’un téléphone. La grandeur de l’écran contribuera à une meilleure visibilité et à une meilleure connexion avec votre thérapeute. 

• Si possible, utilisez des écouteurs. Le son sera d’une meilleure qualité et la confidentialité sera mieux préservée. 

• Ne consommez ni alcool ni drogue avant votre rendez-vous. 

 

En mettant en pratique ces quelques petites astuces, vous mettez toutes les chances de votre côté pour tirer profit de votre thérapie en ligne. 

 

À bientôt!

 

Caroline Dubois

TRA, Thérapeute en relation d’aide®