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#16 - C'est quoi ça, un besoin?
On connaît nos désirs… mais nos besoins, les connaît-on vraiment?
Dans cet épisode, je vous aide à distinguer besoins et désirs, à comprendre pourquoi il est parfois si difficile de reconnaître nos besoins, et surtout à trouver comment les nommer et y répondre, que ce soit seul·e ou en relation!
Prendre soin de ses besoins, ce n’est pas égoïste! Au contraire. C’est essentiel. Pour soi, et pour ses relations!
Bonne écoute!

Caroline Dubois
17 sept.1 min de lecture


#15 - Le piège du développement personnel
« Je veux devenir une meilleure personne ».
C’est noble, inspirant, motivant… mais est-ce vraiment le bon chemin?
Et si, au lieu de courir après une version idéalisée de nous-mêmes, on essayait plutôt de revenir vers soi?
C'est un paradoxe : on ne peut pas changer tant qu’on ne s’accepte pas tel qu’on est. Et c’est ce retour à soi, parfois exigeant mais tellement riche, qui ouvre la voie à un vrai développement personnel.

Caroline Dubois
3 sept.1 min de lecture


#14 - Les émotions ne sont pas des problèmes à régler
Est-ce que vous avez déjà eu envie de “vous débarrasser” d’une émotion? De ne plus ressentir de jalousie, de honte, de peur ou de colère? Ou peut-être, comme moi à mes débuts en thérapie, vous avez déjà pensé : « Je veux trouver un truc pour être moins sensible. »
Et si nos émotions n’étaient pas des ennemies, mais des alliées?

Caroline Dubois
13 août1 min de lecture


#13 - Le pouvoir de l'écoute
On pense qu’on sait écouter… mais est-ce qu’on écoute vraiment?
Aujourd'hui, on plonge ensemble dans ce que ça veut dire écouter pour vrai. On parle des réflexes qui nous empêchent d’être présents (donner des conseils, couper la parole, confluer, etc.), du pouvoir du silence, de la reformulation...
On parle aussi des impacts qu'une réelle écoute peut avoir dans nos relations, et aussi des impacts d'un manque d'écoute!

Caroline Dubois
30 juil.1 min de lecture


#12 - Ça veut dire quoi, "prendre soin de soi"?
Oui, relaxer dans un bain moussant entouré de chandelles, c'est prendre soin de soi. Mais c'est pas tout!
Dans cet épisode, je vous propose d’aller un peu plus loin que le fameux « selfcare » version Instagram. On parle du corps, du sommeil, des émotions, des relations, du temps, des finances, de la créativité… et même de thérapie! (
Derrière les tensions du quotidien se cachent souvent des zones sensibles, des besoins non exprimés et des façons d’entrer en relation qui nous

Caroline Dubois
3 juil.1 min de lecture


#11 - La vérité derrière nos conflits
Un conflit, c’est rarement juste une chicane sur la vaisselle sale ou un oubli de texto.
Derrière les tensions du quotidien se cachent souvent des zones sensibles, des besoins non exprimés et des façons d’entrer en relation qui nous échappent un peu.

Caroline Dubois
18 juin1 min de lecture


#10 - Tout le monde juge!
Tout le monde le fait, tout le temps, souvent sans même s’en rendre compte. On juge!
Les autres, nous-mêmes, nos proches, des inconnus… Et c’est NORMAL. Mais derrière le jugement, il y a souvent bien plus qu’une simple opinion : il y a un inconfort, une peur, un besoin, une émotion qu’on n’ose pas ressentir.

Caroline Dubois
4 juin1 min de lecture


#9 - Poser ses limites
On entend parler de “poser ses limites” un peu partout ces temps-ci. Mais dans la vraie vie, c’est loin d’être évident. Pourquoi est-ce qu’on a tant de mal à dire non? À exprimer ce qui ne nous convient pas?

Caroline Dubois
21 mai1 min de lecture


#8 - Vivre ses émotions devant l'autre
Pleurer devant quelqu’un. Être touché·e en pleine conversation. Ressentir une émotions intense… et ne pas savoir si on a le droit. 😳

Caroline Dubois
7 mai1 min de lecture


#7 - C'est dur, être soi-même!
On entend souvent : « Sois toi-même! » Mais on ne dit jamais comment on fait ça. Et surtout… pourquoi c’est si difficile à faire. Dans...

Caroline Dubois
23 avr.1 min de lecture


#6 - La petite voix intérieure
Le dialogue intérieur : ami ou ennemi? Et si la façon dont on se parle à l’intérieur avait un impact direct sur notre confiance, nos...

Caroline Dubois
9 avr.1 min de lecture


#5 - Tout est communication
Tout est communication (ou presque!) Tout est relation. Donc... Tout est communication?! Dans cet épisode, je vous invite à explorer avec...

Caroline Dubois
7 mars1 min de lecture


#4 - Les résolutions
Résolutions du Nouvel An : pourquoi c’est si dur à tenir (et comment faire autrement) Bonne année 2025 ! 🎉 Dans ce premier épisode de...

Caroline Dubois
3 janv.1 min de lecture


#3 - Le chaos de décembre
Se "foutre la paix" pendant les Fêtes Décembre, c’est beau… mais c’est beaucoup . Entre les décorations, les partys, les cadeaux et les...

Caroline Dubois
6 déc. 20241 min de lecture


#2 - L'accueil des émotions
Accueillir ses émotions : qu’est-ce que ça veut dire concrètement? On entend souvent qu’il faut « accueillir ses émotions », mais...

Caroline Dubois
1 nov. 20241 min de lecture


#1 - La créativité
Et si on parlait de créativité? Dans cet épisode inaugural, je vous parle d’une alliée précieuse dans mon quotidien : la créativité. Une...

Caroline Dubois
4 oct. 20241 min de lecture
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